“体质+归经” 精准食疗养生,轻松愉悦每一天

中医素有“亿万苍生,人有九种,一种平和,八种偏颇”体质分型之说。(中华中医药学会发布了《中医体质分类与判定标准》,大家可自行百度根据标准一一对应,就可知道自己的体质到底属于哪一类了),不同体质,防病养生方法亦不同,纠偏措施也颇有讲究,所选调理食材的归经更需与体质精准匹配。

优选精准养生:“体质与归经食疗法”

归经是中药学的基本理论之一,归经理论,早在《内经》中已有萌芽,如《素问·宣明五气篇》就有“五味所入,酸入肝,辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾,是谓五入”的记载。归,即归属,指药物作用的归属;经,即人体的脏腑经络。归经,即药物作用的定位。就是把药物的作用与人体的脏腑经络密切联系起来,以说明药物作用对机体某部分的选择性,从而为临床辩证用药提供依据。
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华大优选拟通过建立“体质与归经食疗法”精准养生体系脉络图。分析不同体质的特征、表现、偏颇原因等中医机理及相关表征,阐述与不同体质形成密切相关的脏腑归经所属,优选出与其体质归经相匹配的调理食材,并融合时令养生的精髓,遵循“热者寒之,寒者热之,虚者补之,实者泻之”的中医治则理论,给出相应的调体质食疗建议。让读者能够“自测自调”,轻松自如。

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“辨证体质,未病先防,既病防变,愈后防复”

《中医体质分类与判定标准》将人体分为九种体质:平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、痰湿质、气郁质、血瘀质及特禀质。接下来我们一起学习下到底如何饮食调理才能使自己的体质达到阴阳气血调和的最佳状态。
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平和质:形体健壮,机能协调

平和质人群,体内已是“阴平阳秘”的状态,养生宜饮食调理而不宜药补,平时以“谨和五味、滋养五脏”,顺应四时阴阳变化为养生原则即可。饮食上不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮,蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

气虚质:懒言乏力,感冒频频

是指机体元气不足或亏虚的一种气短型体质。多见于重体力劳动者、待业人员。宜多食与体质形成密切相关的归心、脾、肺、肾经的补气益气健脾之品,如人参片含服、人参研末吞服、人参泡茶饮、黄芪红枣汤、人参山药乌鸡汤、大枣小米粥等。此外,常自汗、感冒者可服玉屏风颗粒预防。

阴虚质:阴血不足,烦躁易怒

是体内阴液不足,阴虚生内热的一种缺水型体质。多见于西部地区、年轻人。建议平常饮食多食用归心、肝、脾、肺、肾经的滋阴补虚的药膳。如石斛冬瓜老鸭汤、阿胶红枣鸡蛋汤、百合生地老鸭汤、百合莲子瘦肉汤、冰糖燕窝炖雪梨等。此外,根据需要可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。

阳虚质:倦怠乏力,四肢冰冷

是体内阳气不足、阳虚生里寒的一种怕冷型体质。多见于东北人或者女性。宜多食归心、脾、肾经的温阳之品,如人参蜜片嚼服、红参片含服、红参研末吞服、黑糖林蛙油炖木瓜、桂圆红枣土蜂蜜茶等。此外,尚可服金匮肾气丸来改善体质。

湿热质:身体困重,多痘多疮

是机体湿热蕴结体内的一种长痘型体质。多见于商人和学生。建议平常饮食多食用归脾、肝经的清热解毒、清热利湿之品,如苦荞茶、牛蒡茶、枸杞雪菊茶、薏米甘草汤、黄芩茶、金银花茶、野菊花茶等。此外,日常可服六一散、甘露消毒丹等中成药来进行调理。

痰湿质:怠惰懒动,大腹便便

是机体气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿而成痰湿内蕴的一种湿重肥胖型体质。多见于南方人。建议平常饮食归脾、肺经的健脾利湿、燥湿化痰之品,如柑普茶、陈皮瘦肉羹、陈皮排骨汤、陈皮薏米赤小豆粥、薏米茯苓芡实莲子粥、茯苓海带冬瓜汤等。此外,日常可服参苓白术丸、四君子丸等来调理。

气郁质:郁闷不舒,气机不畅

是人体由于忧思郁怒、精神苦闷导致气血郁结的一种郁闷型体质。多见于瘦小女性。建议平常饮食归肝、心经的疏肝行气解郁之品,如玫瑰花茶、小麦大枣甘草粥等。此外,可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等来预防。

血瘀质:血行不畅,瘀滞成斑

是人体情绪意志长期抑郁,或久居寒冷地区,以及脏腑功能失调所造成血行迟缓不畅的一种长斑型体质。以脑力劳动女性为主。建议平常饮食归心、肝、肺经的活血化瘀之品,如藏红花茶、红花酒、姜枣茶、陈皮山楂茶、川芎山楂黑糖粥等。此外,可服用桂枝茯苓丸等中成药调理。

特禀质:过敏连连,娇宠备至

是机体由于遗传因素和先天身体因素所造成的特殊状态的一种过敏型体质。多见于遗传疾病、各种生下来就有的身体缺陷人群。饮食上注意清淡、均衡,宜食用扶助正气之品。如灵芝茶、灵芝孢子粉泡饮、灵芝汤、人参汤等。此外,尚可服玉屏风颗粒、过敏煎等预防。

如果了解自己的体质,结合“体质与归经食疗法”调体质食疗建议,就能让你轻松愉快地享受每一天啦。
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