裸睡的好处这么多?看完就想脱光光

「你睡觉穿什么睡衣?」

「我的睡衣就是香奈儿5号香水。」(A few drops of Chanel NO.5!)

这是上个世纪美国性感尤物玛丽莲·梦露小姐的经典语录之一。虽然这话有明显广告嫌疑,但还是让人一秒种草。

不过,小爱种草的不是香水,而是「裸睡」。毕竟,我家大house已经放不下那一堆爱马仕和Dior香水了,每天用来当空气清新剂都用不完呢,好烦。(对不起,凡学了一下)

裸睡,在很多人眼中是一件「羞羞」的事,甚至有人还会把裸睡与怪癖画上等号!

Emmm先别急着鄙夷,不管你是包裹严实党,一丝不挂党,还是部分遮羞党,都有必要从科学的角度了解裸睡这件小事

裸睡爱好者并非什么异教徒,简直太正常了。

在中国睡眠研究会发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》中,4万份针对18~44岁青年群体的有效睡眠调研问卷显示:近三成的人选择经常裸睡,就连偶尔选择裸睡的人都占了38%。如此高的比例意味着,三人行必有裸睡者也。其中,男性裸睡的比例远高于女性。估计是因为男同胞只有一个马赛克部位,穿个裤衩(半裸)睡觉是可不是家常便饭的事情么!

裸睡意识在中国似乎觉醒得比较晚。其实,早在上世纪70年代开始,美国的一些家庭就大兴裸睡风潮了。日本在80年代初形成了全国性的「光臀族」,更有裸睡爱好者建立了裸睡俱乐部,还成为了失眠、妇科病的理疗手段。

为什么这么多人会选择「裸睡」,对于大部分人来说,裸睡最直观的体验就是:

爽!

裸睡一时爽,一直裸睡一直爽!

小爱综合了众多网友的体验,给大家捋一捋裸睡是一种怎样的体验

关键词一:自由

感觉灵魂被解放,肉体不再受拘束,仿佛汲取日月之精华,自由生长;仿佛在妈妈子宫一般,回归到自然的、本真的状态,安全温暖

关键词二:舒服

当你洗完澡,一丝不挂的滑入被窝,Q弹的屁屁触碰到床单,有一丝冰凉,更有一抹娇羞,那种丝滑感犹如巧克力在口中迸发。被子一裹,你就成了洞中的泥鳅,在被子中穿梭自如

关键词三:解放私处

丁丁总会在半夜、早晨自动起立,窝在内裤里真的很憋屈。裸睡后,再也不用担心内内影响丁丁起立了。

然而,裸睡再爽,非独居人士还是要谨慎对待。一旦梦游、房门被开、突发紧急情况……分分钟「社死」。犹记得学生时代的某个冬日清晨,我妈喊我起床,她深谙「要唤醒一个人的意识,必先唤醒其感官」的道理,于是机智地掀起我的被子……最后,她默默地帮我盖好被子走出了房门。

有人说,裸睡不就是「爽」吗?还真不止于此。如果不是有正经研究,小爱差点就觉得「裸睡」是新生代包治百病的邪教了。

1.裸睡可以提高睡眠质量 

据说,日本北海道有个村庄,居民都有裸睡习惯,几乎无人失眠。(话说回来,《百年孤独》马孔多全镇失眠,是不是因为睡觉时束缚太多了?)当地潜心研究裸睡的医生指出:裸睡有助于神经压力的调节,能消解疲劳,放松肌肉的紧绷,有助于进入深层次睡眠[1]。说得神乎其神,仔细一看,横竖就写着俩字——舒服!裸睡时全身脱光光,无拘无束,身心自然会更轻松愉快。

另外,从科学的角度讲,皮肤是我们人体最重要的散热器官,可以调节体温。在人体生物节律的调控下,入睡后我们的体温会下降。如果穿衣睡觉,可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热,继而影响我们的睡眠节律。

2.裸睡对皮肤大有好处

如果说早睡是美容觉的话,那早睡+裸睡就是美容plus觉了。

皮肤分布着大量的毛囊、皮脂腺、汗腺,裸睡有助于汗液和皮脂之类的东西排泄和再生,有益于皮肤的健康。当然,还可以让肌肤直接暴露在相对低温下,增强局部血流量,促进皮肤的局部代谢。

3.裸睡有益于私处健康

这一点男女通用哦!

女性朋友会阴部常年处于「逼仄湿润」的环境,容易加速霉菌、病菌繁殖。裸睡正好给了私处创造了一个通风透气、清爽舒适的适宜环境。俄罗斯的一篇报道显示,裸睡可降低真菌感染风险[2]。至于男同胞,在夜间经常会出现蜜汁现象:小弟弟莫名其妙充血,又受内裤无情拦截。裸睡可以很好地解决这个问题。

另外,大家可能略有耳闻(并没有),男性蛋蛋喜凉怕热,裸睡可以更好地保持小蝌蚪的活力,有利于男性生殖健康。(小蝌蚪在37℃时会失去活力)2018年哈佛大学对656名男性的研究发现:穿着紧身内衣与小蝌蚪数量减少有关。穿宽松短裤男性的精子浓度比穿紧身内裤的男性高25%[3]

4.裸睡可以帮助减肥

要理解这一点,需要绕个大弯……

如果睡得不好体内的皮质醇激素就会升高,它是一种「压力激素」,能增强食欲,使人陷入吃吃吃模式完全停不下来。裸睡有助于身体降温,形成了良性循环:睡眠质量变好——皮质醇分泌减少——食欲降低——吃得少——会瘦。关于这一点,确实有点牵强附会理论上没毛病!

但,光想着靠裸睡减肥,那你就太太太天真了!

胖的原因大多逃不开「吃得多、动得少」,如果把「胖」甩锅给「没有裸睡」,那你的睡衣是不是太冤了。

5.裸睡可以助「性」

情侣之间的皮肤接触会促进身体中催产素(Oxytocin)的合成,这个玩意又叫「爱的荷尔蒙」

如你所知,当两个人都处于裸睡状态时,就很容易发生那种持久的、容易大汗淋漓的、让人精疲力尽的、高能耗运动行为。这种行为偶尔怡情、频繁就伤身了。长此以往,会导致白天学习和工作状态欠佳~所以,小爱建议,除非有强大的意志力,不然伴侣之间还是谨慎裸睡

也有专家认为,裸睡使伴侣「开门见山,一览无遗」,长期下去容易缺乏新鲜感,导致「性感钝化」,降低夫妻性生活质量[4]

话说,一觉到天亮,难道不香吗?(来自一个单身狗的仇恨)

很多小伙伴看到这儿,估计寻思着马上安排脱光光!先别急,裸睡对环境的要求还是比较高的:

1.有个相对独立、隐秘的环境

最好是有一个相对独立、隐秘的环境。和家人一起住或合租时不适合裸睡。因为担心不小心走光而提心吊胆,效果就会适得其反。

不过,也有学生党表示,舍友带头裸睡后接连安利他人,裸睡出现了「人传人」现象。

2.上床睡觉前应先洗澡

尤其注意清洗外阴和菊fa。不管是不是裸睡,这一点都是毋庸置疑的。而身体一旦彻底褪下了拘束,那病菌也可能在被子、床单、玩偶等地儿撒欢,清洗就更为重要了。

3.注意床上用品卫生和卧室温度

床上用品讲究柔软透气,还必须经常清洗暴晒,保持干净;另外,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉或出汗。

4.不在酒店等场所裸睡

真要裸,就带好睡袋吧……

酒店卫生从来就是个老大难的问题,五星级酒店都无法幸免。前几天深圳就有一所五星级酒店被曝光。服务员在卫生间内使用抹布擦拭牙杯后,又用其擦洗手池,最后用浴巾擦马桶……

你永远不知道在你看不见的地方酒店发生了什么。床上用品有没有更换?前入住者是否有携带传染病菌?……

比如,HPV就有一定的可能性通过污染物传播(可能性低,但不代表没有)

万一!
刚好前入住者是HPV阳性;
TA喜欢裸睡还在床上蹭了关键部位;
TA前脚刚走而酒店卫生没处理到位;
你无缝对接入住,又裸睡又各种撒欢;
一系列骚操作下来,确实有感染HPV的可能……

总之,裸睡虽好,但一定要注意安全,千万不要一「裸睡」成千古恨呐!


参考文献
[1]健康心灵路,像婴儿一样裸睡,给身体松绑. 医药与保健,2010,10.
[2]https://health.huanqiu.com/article/9CaKrnJFTq0
[3]http://nature.bio1000.com/physiology/201905/2719089.html
[4]高云飞, 陈学敏. 裸睡受推崇如何睡得健康?[J]. 中华养生保健, 2011(9):26-27.
[5]https://www.medicalnewstoday.com/articles/325300#fall-asleep-faster
[6]https://mp.weixin.qq.com/s/XyIOXJnltiCzKjcYP1nz9Q


本文转载自公众号:金丝带CanSeq

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