和幽门螺杆菌患者一起吃饭会被传染吗?

01.和幽门螺杆菌患者一起吃饭会被传染吗?

首先我们来看下幽门螺杆菌人传人的方式有哪些?→ 胃液、唾液和便便,都是幽门螺旋杆菌会出没的地方。

至于幽门螺杆菌(Hp)是如何传染的?

在此举例一条“传染链”:

Hp搭“食物顺风车”到达肠道 → 某Hp携带者如厕 → 擦屁屁时Hp沾手上 → Hp到达门把手 → 路人甲接触门把手 → Hp到达路人甲的手 → 趁路人甲吃饭进入胃部 → 入住其脆弱的胃黏膜 → Hp尽情增殖 → 甲唾液中Hp转移到筷子 → 给家人夹菜时粘在菜上 → 新感染者出现。

↑然而这个过程中只需要饭前便后洗手、使用公筷就可以切断传染链,平时保持良好卫生习惯,不共用私人物品是预防Hp感染的关键。
 

与幽门螺杆菌携带者共餐会感染吗?

唾液虽可携带幽门螺杆菌,但不必过于担心,因为偶尔一次聚餐交谈过程中的飞沫有限(很多家庭聚集感染是经常夹菜、共用餐具的影响),以及唾液中携带的幽门螺杆菌一般不会很多(受携带者感染的程度影响),当然有预防意识还是很好的。

 

02.我在a地便秘,在b地排便通畅,是否有什么方法让a地的我有在b地的肠道菌群,从而不便秘?

在不同的地方肠道有不同的反应这种情况我以前也经常遇到,肠道功能的情况一般与在当地的吃的饮食结构、肠菌原本情况有较大关系。

我们人体的肠道菌群由于数量庞大(成人体内肠道菌菌群重约3~4斤),并不会因为短期内饮食变化而发生巨大改变,但一些影响因素(辛辣、油炸烧烤、生冷刺激、不洁饮食等)会打破它们已有的平衡,从而感受到肠道功能出现问题,例如你提到的便秘。

所以,你需要的是打造自身健康的肠道菌群,从而有更坚固的肠道屏障,以便更好应对不同的挑战。
 

如何打造健康肠道菌群?

菌群的多样性对一个健康的肠道微生态是非常重要的。日常的饮食结构(可理解为每日摄入蔬果谷物、坚果肉蛋等的数量和比例)对我们肠道健康非常重要,可以说是起到主导作用。

从水果、蔬菜、坚果、豆类及全谷物中获取的膳食纤维(主要是属于可溶性膳食纤维的益生元),对肠道菌群来说是最好的营养物。

这些(有益)菌群消化吸收膳食纤维时,就会产生短链脂肪酸用来滋养肠黏膜、提高免疫力,而且能帮助我们预防炎症和降低患癌症的风险。

你摄入的膳食纤维越多,负责消化它们的菌种在肠道中就越多;你摄入的膳食纤维类型越多,喂养的肠道有益菌种类也就越多。

所以归根结底,健康多样的植物性饮食对打造坚不可摧的肠道菌群非常重要。

 

差旅期间如何保护肠道功能?

差旅、节假日聚餐等难以保证饮食结构的时候,怎么保护肠道菌群?当然不能只是消耗辛苦打造的成果,这些时候需要一些“外援”来预防不适和保护肠道了。

①活性益生菌制剂:通过给肠道直接补充一定量的益生菌,既能辅助增加肠菌多样性,也能及时调节肠道功能,足以在差旅前和途中作为预防不适的方法;

②低发酵性的益生元:例如圆苞车前子壳、抗性糊精,这些低发酵的膳食纤维帮助肠道有益菌增殖的同时,能吸附水分,帮助润肠通便,在吃饭时候搭配还能减少食物中油脂的吸收&减缓餐后血糖上升,减轻高热量饮食给健康带来的负担。

总结一下:

①给肠道有益菌群需要的膳食纤维和营养;

②每日都摄入足够的多样化食物和营养;

③根据自身需要适当补充活性益生菌制剂。
 

03各种蔬菜混合煮粥,营养价值高吗?

优先考虑从食物中获取足够且优质营养是非常好的健康理念,理想状态下应该是【身体实际获得的营养≈食物可能被吸收的营养素】。根据您提供的信息,我觉得你在食材多样性方面挺优秀的,能满足身体不少必须营养素,但也会出现相当一部分【身体实际吸收的营养<本来可能吸收的营养素】,在此想做一些解释和建议,希望对您有帮助。

一、食物的制备、烹调方法

这对食物中营养最终可被吸收的量影响非常大!水溶性维生素(例如维生素C)会被氧化、被高温破坏活性,而很多绿叶菜中就富含水溶性维生素,被切碎后的菜会比较完整的菜更容易流失维生素,而且草酸易溶于水且影响矿物质吸收,部分富含草酸的蔬菜煮粥里,会影响其他食材带来的钙铁镁等矿物质吸收。

微加工可以使新鲜蔬菜保留更多的膳食纤维、水溶性维生素,并能提供更好地营养物质,较短时间且烹调温度较低的焯水、清炒、白灼,都比高温爆炒的蔬菜更有益。含草酸多的蔬菜焯水后,也能大大降低草酸含量,不影响钙等吸收。

二、增加优质蛋白质摄入

我看到你说几乎不吃肉,偶尔才喝牛奶,这方面需要改进下噢。想要保证日常营养,蛋白质是必不可少的营养,也影响了其他营养素吸收和发挥作用。

蛋白质的功能:构造身体,运输物质,参与免疫,提供能量,调节激素重要生理功能。氨基酸在人体内通过参与代谢可以发挥多种生理作用。摄入充足的优质蛋白质对我们身体健康有着非常重要的作用。(原理很多很复杂,感兴趣可以搜索相关资料)

如果你确实不爱吃肉,可以吃点鱼虾、鸡蛋(每日一个),牛奶也每天一杯,或者换花样做一些肉菜吃,不用很多,掌心大小也可以,保证每日有一些量的补充积累即可。

另外,如果你肠胃没有健康问题只能吃粥的话,还是建议你只是适量吃粥,每天也要吃一些有点“嚼劲”的食物,或者本来煮粥的一些食材换个烹饪方式配粥,因为胃肠功能不被锻炼是会退化的,对未来长期健康并不利。
 

04.有哪些相见恨晚的女性健康小知识?

说说女性私处健康的一些小常识吧

1、女性生殖道住着数以亿计的微生物,可分为50+个“种族”,它们的能力和功能都各不相同

2、健康的生殖道菌群中大部分是乳酸杆菌家族的,它们保护我们的方式有:①通过产生乳酸维持阴道的酸性环境(pH3.8~4.5);②产生过氧化氢(H₂O₂)压制外来的或内部少量不安分的致病菌,不许它们生长繁殖

3、身为有益菌,乳杆菌同时还可以刺激免疫系统,召唤免疫细胞一起维持生殖道微生态平衡(妇科检查中的白细胞+有些就是这么来的)

4、过度清洗、没及时清洁、气候温暖潮湿、更年期、游泳、久坐不动、“爱的鼓掌”…都可能破坏生殖道微环境的平衡

5、生殖道最常见的两个大麻烦——细菌性阴道炎(主要因产乳酸的有益菌减少,有害菌大量繁殖)和霉菌性阴道炎(主要因产过氧化氢的有益菌减少,白色念珠菌大增);糟糕的是这俩还经常是一起来找麻烦的(混合感染)

最后:所以我们女性平时不论有没有性生活,都要多关注私处健康,平时注意科学清洗或选择正规的口服女性益生菌,如果因为症状轻微就忽视了,或自己选择了不合适的洗剂、药物,很可能导致炎症加重或反复发作。

 
 
本文转载自公众号:半个华大人

广告也精彩

您可以选择一种方式赞助本站

发表评论

您必须 登录 才能发表留言!